A Importância da Alimentação antes exercitar.

Por Sirlei Oliveira -O corpo perfeito é o objetivo de varias pessoas. Todos os dias milhares de pessoas dedicam algumas horas do seu dia para irem academia em busca de uma estética satisfatória.        

A busca por uma boa aparência muita das vezes levam as pessoas a se alimentarem de maneira inadequada, e outras simplesmente ignoram o fato de que nosso organismo, quando submetido a esforços constantes, requer e especifica ingestão de alimentos.

E com isto, uma alimentação regular esta totalmente ligada aos resultados benéficos alcançados com a execução dos exercícios físicos orientados por profissionais capacitados.

E necessário encarar o corpo como uma maquina, não uma maquina infalível ou incansável, mas como uma maquina que precisa de combustíveis para funcionar de maneira satisfatória.

Por isto, quando for para a academia seja para puxar ferro ou correr na esteira, lembre se de se alimentar, pois os alimentos lhe oferece energia suficiente para execução dos exercícios de forma qualitativa e quantitativa.

Muitas pessoas acreditam que se exercitar de estomago vazio ira aumentar a queima de gordura, mais esta ideia e refutada por especialista sendo argumentada que tal pratica causam danos ao nosso corpo.

Sugere se, portanto consumir refeições leves compostas por carboidratos, para ter energia necessária para que o corpo realize o trabalho sem comprometer a reserva de glicogênio o sistema imunológico, e com isto o treino poderá durar mais tempo e a gordura ira ser eliminada.

A alimentação pré-exercício deve ser equilibrada em carboidratos (ex; pão, bolo), proteínas (ex; ovo, presunto, leite.) e calorias simples (ex; mel, rapadura), se o exercício necessitar de grande esforço físico inclua os aminoácidos na dieta aumentando a ingestão de leite e iogurte antes do exercício, e mantenha se hidratado.

É muito importante salientar, se você esta malhando no intuito de ganho de força física, além de uma implantação de proteínas será necessário à ingestão de calorias na alimentação.

Faz se necessário saber que os alimentos líquidos devem ser consumidos 45’ antes do treino, os alimentos semissólidos dever ser consumidos 90’ antes dos exercícios, e os alimentos sólidos devem ser consumidos pelo menos com 2h de antecedência. Aliando o exercício físico com profissionais capacitados e uma dieta alimentar regular os resultados serão satisfatórios.

Sirlei Barbosa de Oliveira – Graduada em Educação Física - FUG